はじめに
便秘を治したいけれども薬は使いたくない方にはサプリがおすすめです。
この記事では便秘によく効くサプリメントについての情報を網羅しています。
参考サイト
便秘の改善にサプリがおすすめの理由
便秘薬に頼らずに自然な排便を実現できます。
無理に腸を動かし便を出させる便秘薬と異なり、サプリによって自然な排便習慣が身につきます。
サプリの多くは乳酸菌を含んでいるため、腸内フローラを改善できます。
便秘を解消するサプリの種類
便秘改善効果のあるサプリには乳酸菌サプリ、オリゴ糖サプリ、食物繊維補助サプリなどがあります。
乳酸菌サプリ
腸の中では善玉菌と悪玉菌が常に勢力争いをしています。乳酸菌は善玉菌にあたります。
悪玉菌が優位な状態になると腸内環境が悪化し、腸の働きが悪くなります。
乳酸菌サプリを摂ることで腸内の善玉菌を増やし、腸の働きを整えることができます。
オリゴ糖サプリ
オリゴ糖は善玉菌のエサになり、善玉菌を増やして腸内環境を改善します。
オリゴ糖には善玉菌を育てる働きがあります。
食物繊維サプリ
便の量を増やしたり便をやわらかくすることで便秘を改善します。
野菜不測の方やダイエットが原因で便秘になるという方には食物繊維サプリがおすすめです。
乳酸菌とは
糖を分解して、乳酸を多く作り出す菌を乳酸菌といいます。乳酸のおかげで腸内は弱酸性に保たれます。
オリゴ糖とは
善玉菌のエサになり善玉菌の働きを助けるのがオリゴ糖です。
サプリメントと便秘薬・整腸剤は何が違うの？
サプリメントは食品です。便秘薬・整腸剤は医薬品です。
医薬品は薬剤師のいる薬局でないと買えません。医薬品は一部はインターネットで買うことができません。
食品は小売店やインターネットで購入することが可能です。
まとめ
便秘を改善するサプリには乳酸菌サプリ、オリゴ糖サプリ、食物繊維サプリの3つがあります。
